Jogadores :3 equipas
Material: 3 jogos de coletes, mecos , pinos,barras, bolas
Duração: 3 - 4 minutos
Tipo: Jogo em espaço reduzido - Desenvolver a resistência especial, pressing, pensamentos e acções rápidas, contracções excêntricas.
Descrição do exercício:
Duas equipas jogam a dois toques. Enquanto isso, a outra equipa faz um percurso em redor do campo alternando a intensidade de corrida e realizando movimentos coordenados passando pelas estações. A intensidade de corrida altera-se a cada 15 segundos. Ao fim de 3 - 4 minutos dá-se um período de 1 - 2 minutos para recuperação e trocam-se as equipas
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