Material: barreiras, bolas, varas, pinos e mecos
Duração: 15-20 minutos
Tipo: Desenvolvimento de força rápida, contrações excêntricas, finalização
Descrição do exercício:
O jogador A faz controlo entre os pinos e passa para B, que faz o cruzamento.Após passar a bola, A, realiza dois saltos e desloca-se em velocidade para a 2º vara do seu lado, muda de direcção para a 1º vára do seu lado e recebe a bola do treinado para finalizar. Do outro lado estão os atacantes e os defensores. Quando a bola é passada para B fazer o cruzamento, D e E saem em velocidade, dão a volta aos mecos e tentam finalizar (são perseguidos pelos defesas, que tentam impedir a finalização).
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