Material: barreiras, bolas, baliza amovivel.
Duração: 15-20 minutos
Tipo: Desenvolvimento da resistência especial, ações com contrações excêntricas, passe, drible, finalização
Descrição do exercício:
O jogador de azul faz saltos pliométricos e recebe a bola do treinador, faz passe ao avançado, o avançado tabela com o médio em frente, e este coloca na linha para o lateral (jogador que iniciou a jogada) cruzar. O avançado que tabelou vai ao primeiro poste, o médio contrário desloca-se para a entrada da área, o avançado contrário entra ao segundo poste. Os defesas saem 1 a 1. Depois da jogada acabar, rapidamente, o avançado que fez a tabela e o médio, recebem a bola novamente do treinador e vão numa situação 2x2 para os defesas no campo contrário. Depois de terminar repete-se o exercício no lado contrário.
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