Jogadores:Toda a equipa, dividida em 3 grupos
Material: barreiras, mecos e bolas
Duração: 15-20 minutos
Tipo: Desenvolvimento de força rápida, contrações excêntricas, finalização
Descrição do exercício:
À ordem do treinador os jogadores que estão las laterais fazem o percurso assinalado na imagem (máxima intensidade). O jogador azul fará de defesa, o jogador amarelo, recebe a bola de outro jogador amarelo que estará no meio e farão 2x1 com finalização rápida.
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